oleh

Pentingnya Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Penulis : Egi Suhelfi,  Fakultas / Prodi : FISIP / Ilmu Politik, Universitas : Universitas Islam Negeri Ar-Raniry Banda  Aceh

Pemanasan adalah sesi yang berlangsung sebelum melakukan aktivitas fisik, biasanya pemanasan akan terdiri dari latihan kardiovaskular ringan yang dipadukan dengan peregangan. Kebanyakan sesi pemanasan berlangsung antara 20 menit hingga setengah jam.

Meski pemanasan tidak akan membakar ratusan kalori atau mempercepat proses pembentukan perut six-pack idaman, kebiasaan sederhana yang seringnya dianggap membuang waktu ini memiliki tempat yang sangat penting dalam rutinitas olahraga Anda.

Pemanasan juga memiliki peran yang penting pada saat latihan, sebelum melakukan latihan sebaiknya dilakukan dengan 3 tahapan, yakni pemasan, latihan inti dan pendinginan. Pemanasan ini berfungsi untuk mempersiapkan tubuh ketika akan melakukan latihan, agar tubuh dapat terhindar dari cedera-cedera yang tidak diinginkan.

Tidak peduli tingkat keterampilan atletik Anda, Anda harus selalu memulai olahraga dengan pemanasan yang tepat. Ada banyak alasan untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga. Pada dasarnya, pemanasan melayani dua tujuan utama untuk mencegah cedera dan meningkatkan kinerja.

Mungkin anda dari kecil sudah biasa melakukan aktivitas pemanasan atau warming up sebelum berolahraga. Pada waktu sekolah dulu kita diajarkan untuk melakukan pemanasan dulu sebelum masuk ke pelajaran praktek olahraga di lapangan. Minimal kita disuruh lari-lari kecil keliling lapangan atau keliling di jalan-jalan luar sekitar sekolah. Ketika senam pagi bersama pun gerakan awal senam pasti pemanasan bagi yang datang tidak terlambat.

Mungkin ada bertanya-tanya kenapa pemanasan harus dilakukan? apa fungsi dan manfaat dari melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik berat seperti olahraga? Dan berbagai pertanyaan-pertanyaan lain yang mungkin belum terjawab hingga saat ini. Pemanasan sangat penting untuk dilakukan sebelum olahraga, daripada menyesal kemudian karena tidak memanaskan diri maka lakukanlah pemanasan walaupun hanya sebentar saja.

Manfaat pemanasan itu sendiri untuk meregangkan otot-otot dan sendi agar tidak akan terkejut, akibat gerak tubuh ketika melakukan olahraga berat. Melakukan pemanasan sebelum olahraga tentu sangatlah penting. Hal ini dilakukan untuk menghindari berbagai hal yang tidak diinginkan ketika Anda sedang melakukan olahraga

Tanpa melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan aktivitas olahraga yang dominan menggerakkan otot, sendi dan tulang dapat mengakibatkan cedera otot dan cedera sendi. Sudah barang tentu cedera tersebut akan sangat mengganggu aktivitas dan mungkin akan sangat menyakitkan sehingga perlu perawatan medis lebih lanjut. Cedera otot bisa berbentuk keseleo, salah urat, terkilir, kram otot, sakit otot, dan sebagainya.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed